昨今、薄毛改善効果をうたった育毛サプリが販売されています。しかし、「育毛サプリは効果がない」「意味がない」など育毛サプリの効果に否定的な意見もあることから、購入に踏み切れないでいる方も多いでしょう。実際のところ、育毛サプリは薄毛を改善する効果があるのでしょうか。今回は育毛サプリの薄毛への効果の有無や育毛サプリの成分、摂取時の注意点などを紹介していきます。育毛サプリに関してよくある疑問についても解説していますので参考にしてください。
育毛サプリに薄毛改善効果はあるのか？
最近、「薄毛を改善する」「育毛に効果的」などとうたった、さまざま育毛サプリが販売されています。
薄毛のセルフケアアイテムに位置づけられることも多い育毛サプリですが、本当に効果があるのか、不安に感じる方もいらっしゃるでしょう。育毛サプリは薄毛改善に効果があるのでしょうか。
栄養補給による間接的な薄毛改善効果は期待できる
私たちの体は摂取した栄養によって作られています。
たとえば筋肉や皮膚、多くの臓器の主成分はタンパク質です。
タンパク質が不足すると筋肉量が落ち、皮膚の弾力やうるおいが損なわれ、内臓にも不調をきたすことになりかねません。
同じように、髪の毛の成長にも栄養が必要です。
そして髪の成長に必要な栄養素のなかには、普段の食事からだけでは十分に補いきれないものもあります。
育毛サプリには髪の毛の発育に必要な栄養がバランスよく含まれているため、間接的に薄毛対策になるわけです。
ただし育毛サプリだけで薄毛が改善することは考えにくい
ただ、育毛サプリに期待できる役割は、あくまでも栄養素の補給です。
育毛サプリそのものに髪の毛を生やす効果があるわけではないため、通常育毛サプリを飲んだだけで薄毛が改善することはありません。
また薄毛の原因は多岐に渡ります。
たとえば、病気やホルモンバランスの乱れが原因となって抜け毛がおきている場合は、育毛サプリで改善するのは困難でしょう。
原因がわからない場合など、ケースによっては病院で診てもらうことが悩み解決の近道となります。
育毛サプリと育毛剤の効果の違いとは
育毛サプリは髪の毛の成長に必要な栄養を補給することにより薄毛悩みにアプローチをするものです。栄養素を直接体内に取り入れることになるため、ほかの健康効果も期待できます。
他方、育毛剤は髪の毛の成長に効果的な成分の作用により、抜け毛予防や発毛促進を図るものです。
基本的には頭皮環境を正常化することによる効果を狙ったもので、育毛以外の効果は見込めません。
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育毛サプリを選ぶポイントとは
巷では、さまざまな企業により、いろいろな育毛サプリが販売されています。どれを選ぼうか迷ってしまう方も多いでしょう。
育毛サプリは、必ずしも名の知れたメーカーのものがよいとは限りません。しっかりと下調べをして、自分にあったものを選ぶことが重要です。
以下に育毛サプリを選ぶポイントを紹介します。
成分
ひとまとめに育毛サプリといっても種類があり、配合されている成分もさまざまです。
たとえば亜鉛はケラチンの合成を促進する効果が期待できます。
ケラチンはタンパク質の一種で、髪の毛の主成分です。
イソフラボンは女性ホルモンの働きをサポートするとされています。
ビタミンB1には皮脂分泌を正常に保ち、頭皮環境を整える作用が期待できます。
自分が求める成分が配合されたものを選ぶことが肝心です。（育毛剤に含まれる代表的な成分については後述します）
価格
育毛サプリは医薬品とは異なり、効果を実感できるようになるまでにはある程度の時間を要します。効果を実感するには、持続的な摂取が欠かせません。
継続して続けられる価格のものを選ぶことが大切です。
飲みやすさ
盲点になりがちですが、ニオイや大きさなどの飲みやすさも重要なポイントです。
育毛サプリに限らず、サプリメントにはニオイが強かったり粒が大きかったりするものもあります。
カプセルタイプのサプリの場合、ニオイの問題はクリアできますが、粒が大きいと飲みづらく毎日の摂取がおっくうになってしまうかもしれません。
事前に商品販売ページや口コミなどをチェックし、大きさやニオイなどを確認しておくことが肝心です。
信頼性
サプリメントは体内に直接とり入れるものであるため、信頼性のチェックも欠かせません。製造方法などを確認することが大切です。
たとえば「GMP認定」や「ISO9001認証」を取得している育毛サプリであれば、一定の品質は担保されているといえるでしょう。
GMP（Good Manufacturing Practice）とは工場における製造工程の管理基準です。
健康食品や医薬品は、製造過程で異物が混入したり成分量にバラつきが生じたりすることがあります。
そこで定められた品質管理基準が、このGMPです。GMP認定工場で製造されているサプリメントは比較的安全性が高いと判断できます。
ISO9001（品質マネジメントシステム）とは国際標準化機構が定めた品質管理の国際規格です。
以下のような項目について、認証機関が審査します。
- 製造管理
- 製品の設計・開発
- 仕上がりの品質など
ISO9001認証を取得できるのはこれらの項目について一定以上の質が認められ、顧客満足を満たすもののみとされています。
通販で購入する場合、以下の点も確認しておくと安心です。
- 定期縛りの有無
- 返金保証の有無・条件
- 送料
- 支払い時の手数料負担
育毛サプリの代表的な成分とは
次に、育毛サプリの代表的な成分について紹介します。
亜鉛
亜鉛は成人の体内に含まれる微量ミネラルです。体内で合成することができない必須ミネラルですから、補給が欠かせません。
亜鉛には、髪の毛の主要な構成成分である「ケラチン」と呼ばれるタンパク質の合成をサポートする役割があると考えられています。
細胞の代謝にもかかわり、髪の毛の生え変わりの周期である「ヘアサイクル」をサポートする働きもあるとされています。
亜鉛は筋肉や骨の生成のほか、肌のうるおいにも重要な役割を果たす栄養素です。
ノコギリヤシ
ノコギリヤシは植物から抽出された天然エキスです。滋養によいとされ、髪の毛への効果も実証されています。ただしノコギリヤシの臨床試験は成人男性を対象にしたものが多く、男性ホルモンに作用するため、女性の摂取は推奨されません。
特に妊娠中や授乳中の女性では、ノコギリヤシの使用が安全でない可能性もあるとされています。
イソフラボン
イソフラボンは、ポリフェノールの一種でダイズイン、グリシチンなどの成分の総称です。髪の毛の成長によいとされ、肌のハリやツヤの維持に役立つ可能性も示唆されています。
イソフラボンは体内で女性ホルモンの「エストロゲン」に似た働きをするといわれ「フィト・エストロゲン」とも呼ばれます。
ビタミン類
ビタミン類は育毛に有用な働きするものが多いです。
たとえばビタミンAには皮膚にうるおいを与え、頭皮乾燥を予防する作用があると考えられています。
またビタミンB2やビタミンB6には皮脂分泌を正常に保つ働きが、ビタミンEには健康な髪の成長を助ける働きが、葉酸には血液の生成をサポートする効果が期待できます。
ビタミンCには皮膚にうるおいを与える作用や、亜鉛の吸収率を高める作用が見込めます。
育毛サプリ摂取時の注意点
育毛サプリは内側からの薄毛ケアに有用といえるでしょう。しかし、育毛サプリを摂取するときには、注意しなければならない点があります。
決められた摂取量を守る
まずは、決められた摂取量を遵守することです。育毛サプリは摂取量に比例して効果が高まるものではありません。
適量なら薄毛対策に効果的な成分も、過剰摂取すると逆効果になったり、健康を害したりするケースがあります。
たとえば多くの育毛サプリに含まれる亜鉛は、髪の毛に好ましい働きをする栄養素です。しかし過剰に摂取すると、吐き気や嘔吐、食欲不振などを招くことがあります。
女性ホルモンのような働きが期待できるイソフラボンも、過剰に摂取すればホルモンのバランスの乱れを引きおこし、かえって薄毛につながりかねません。
飲み合わせには注意をする
また薬を服用している場合、飲み合わせにも注意が必要です。
栄養素と薬が相互に作用し、薬の効果が低下することがあります。
とはいえ、薬とサプリ飲み合わせのリスクについては未解明の部分が多いのが実際です。
服用している薬がある場合、まずは医師に相談をするよう心がけましょう。
水や白湯でサプリを摂取する
そして、サプリメントは水で飲むことも大切です。
飲み物のなかには、特定の栄養素の吸収を阻害する成分を含むものもあります。
たとえば緑茶に含まれるタンニンやカテキンは鉄の吸収を阻害する作用があるといわれています。
過度に気にする必要はありませんが、水で摂取するのが望ましいでしょう。
育毛サプリのQ&A
最後に、育毛サプリに関してよくある質問をQ&A形式で解説していきます。
基本的にはいつでも問題ありません。飲む時間より、継続することを意識しましょう。
飲むタイミングに決まりはありません。大事なのは継続することです。忘れないよう、毎日決めた時間に飲むとよいでしょう。 ただし、医薬品であった商品が医薬部外品に移行した「指定医薬部外品※」では、摂取するタイミングが記載されている場合もあります。
※指定医薬部外品とは、医薬品が、医薬部外品になったものです。2009年の薬機法改正にともなう医薬品販売の規制緩和により、医薬品の一部が医薬部外品へ移行しました。指定医薬部外品は、比較的安全性が高いとされています。
薬局やコンビニエンスストア、インターネットなどで購入できます。
現在、育毛サプリはドラッグストアやコンビニエンスストア、食品スーパーなどさまざまなところで販売されています。
しかし店頭では落ちついて成分表示を確認することが難しいかもしれません。育毛サプリは成分をチェックして選ぶことが重要なため、インターネットでじっくり比較検討し購入するのもおすすめです。
一概にはいえませんが、3カ月程度はかかるでしょう。
サプリメントは医薬品ではないため、即効性はありません。一概にはいえませんが一般的には3ヶ月程度は必要とされています。
ただ薄毛には食生活や睡眠、ストレスなどさまざまな要因が関わっていることが多いです。
育毛サプリの摂取と並行して、バランスのよい食事を心がける、睡眠の質を高めるなど日頃から薄毛対策を意識した生活習慣を送ることが重要です。